SM systém je rehabilitačné cvičenie a slúži najmä ako prevencia a liečba bolesti chrbta. Pomáha nám posilniť ochabnuté svalstvo, naťahuje chrbticu, opravuje a preťahuje skrátené svaly. Počas cvičenia sa uvoľňujú, zapájajú a posilňujú všetky svaly od achylovej päty až po krčné stavce. Cvičenie nie je vôbec komplikované a zvládne sa to naučiť naozaj každý. Je to zostava cvikov, pri ktorej sa využívajú pohyby, ktoré sú súčasťou prirodzenej chôdze človeka. To znamená, že pomocou SM Systému sa nevytvárajú nové neprirodzené pohyby. Vďaka kombinácii pohybov a správneho dýchania sa telo naťahuje nahor a umožňuje stavcom udržať si zdravú pozíciu. Je to vynikajúci spôsob ako aktívnym cvičením odstrániť bolesti chrbtice (chrbta), jej deformáciu, preťaženie veľkých kĺbov a všetky iné problémy, ktoré vychádzajú z chrbtice. Špeciálne posilníte medzilopatkové svaly, brušné a sedacie svaly.
S čím všetkým vám SM Systém pomôže?
Ak budete pravidelne cvičit cviky, ktoré sa naučíte je veľmi pravdepodobné, že sa vám zlepšia: bolesti hlavy a migrény, bolesti chrbta, poškodenia kĺbov, poruchy chôdze a pohyblivosti, skolióza chrbtice a iné.
Zdravá chrbtica je základ
Oporou nášho tela je kostrový systém. Základ tvorí chrbtica, ktorá je zložená zo stavcov medzi ktorými sa nachádzajú medzistavcové elastické disky (platničky). To aby boli všetky stavce a kĺby v správnom postavení zabezpečujú svaly. Keď stojíme vzpriamene, sú aktívne hlboko uložené svaly okolo chrbtice, ktoré zabezpečujú vertikálnu stabilizáciu tela. Ak sú tieto svaly preťažené, stláčajú stavce k sebe a namáhajú platničky. Ak je platnička zdeformovaná, následne tlačí na nervy, ktoré vychádzajú z chrbtice a vzniká bolesť. Aby sme tomuto zabránili potrebujeme mať silné a aktívne šikmé svaly, ktoré sú primárne určené na špirálovú stabilizáciu tela. Keď sa toto šikmé svalstvo zapojí vytvára v tele vztlakovú silu, ktorá zaistí platničkám medzi stavcami dostatočný priestor.
Kto to celé vymyslel?
Cvičenie SM Systém vymyslel český lekár MUDr.Richard Smíšek. Metóda cvičenia SM Systém sa zakladá na 25 ročných skúsenostiach podložených klinickou praxou pri pacientoch so skoliózou chrbtice, herniou disku a bolesťami chrbtice vo všetkých častiach (bedrová, hrudná a krčná časť).
Cvičiť SM Systém je vhodné pri týchto diagnózach
Deformujúca dorzopatia
Kyfóza a lordóza
Skolióza
Spondylolýza
Spondylolistéza
Ankylozujúca spondylitída
Spondylóza
Iné spondylopatie
Ochorenie krčných medzistavcových platničiek
Ochorenie krčnej medzistavcovej platničky s myelopatiou
Ochorenie krčnej medzistavcovej platničky s radiculopatiou
Iná degenerácia krčnej medzistavcovej platničky
Ochorenie bedrových a iných medzistavcových platničiek s myelopatiou
Ochorenie bedrových a iných medzistavcových platničiek s radiculopatiou
Schmorlove uzly
Cervikokraniálny syndróm
Cervikobrachiálny syndróm
Nestabilita chrbtice
Dorzalgia
Radiculopatia
Cervikalgia
Bolesti dolnej časti chrbta
Lumbago s ischiasom
Ischias
Bolesť v hrudnej chrbtici
Artrózy
Artróza bedrového kĺbu – coxarthrosis
Artróza kolenného kĺbu – gonarthrosis
Iné ochorenia kĺbov
Hallux valgus – vybočený palec nohy
Plochá noha (pes planus)
Vnútorné poruchy kolenného kĺbu
Poškodenie ramena
Entezopatia dolnej končatiny
Myalgia
Osteoporóza bez patologickej fraktúry
Iné systémové postihnutie spojivového tkaniva
Syndróm hypermobility
Príznaky a znaky týkajúce sa nervovej, svalovej a kostrovej sústavy
Poruchy chôdze a pohyblivosti
Závrat – vertigo
Bolesť hlavy, NS
Choroby nervovej sústavy
Migréna
Iné syndrómy bolesti hlavy
Tenzný typ bolesti hlavy
Ak si nie ste istý či je pre vás cvičiť SM Systém vhodné, poraďte sa so svojim lekárom.
Chcete sa naučiť SM Systém?
